对于大四学生，出国深造、国内读研以及就业工作是毕业生的三大主要去向。到目前为止，大多数同学的去向已基本确定，但对于自己的选择和未来难免会感到担忧，因此产生焦虑情绪。

普遍认为焦虑是个人对即将来临的可能会造成危险或威胁时所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态。

一、焦虑类型
1.升学焦虑——出国深造会不会有语言障碍？

对于选择毕业后出国留学深造的同学，毕业之后即将前往一个陌生的国家和地方，不同的语言，不同的文化。以此各种担忧也会接踵而来：会不会出现语言障碍？能不能较快的融入新的文化环境、社交圈？会不会被排斥甚至歧视？离开亲人和往日的朋友独自在国外要承受较强的孤独感，以及对于学业困难的担心，尤其对于家境一般的同学更背负着不能辜负父母辛苦付出的压力。
对未来种种担心让即将出国的同学们产生不安和焦虑，其实大多数时候焦虑来源于自己对未来的悲观想象，现实并不一定会那么糟糕。过多的担忧和想象并不能解决任何问题，反而会加重焦虑情绪，使自己更加多愁善感，从而陷入负面情绪的恶性循环。

关于言语障碍，既然通过托福或者雅思考试并且拿到了学校的offer，说明你完全具备了在其国家交流沟通的能力，开始阶段多交流、多学习慢慢就能克服语言障碍。可以在这段时间多学习国家文化，出国后积极主动地学习、融入新的文化环境，并建立新的社交圈来填补内心的孤独感。正因为即将离开，才懂得这份亲情和友情的可贵并学会珍惜。

既然选择了，就努力坚持下去，不断克服困难的过程更是人生的一大比财富。

2.就业焦虑——考研失败，几乎实习经历找不到好工作怎么办？

考研结果已出，面对自己整整一年左右辛苦准备却得到一个颇令人绝望的结果。考研经常被说成一条不归路，一旦决定考研，就要全力以赴，因此会失去较多的实习机会。在还未在考研失败的失落状态走出，马上就要面临就业找工作的压力，几乎没有什么实习经历，会感到迷茫和担忧，不知道找什么样的工作也担心找不到比较好的工作。

虽然相比一开始完全准备工作的同学少了很多实习经历和准备时间，但也并不代表找不到好的工作。秋招期间大部分应届同学已经签掉了offer，春招期间的竞争会相对低些，而且也会有比较好的工作岗位补招。因此考研失败后尽快调整好心态，快速投入到实习、找工作的状态中。

2.感情焦虑——毕业季，分手季？

由于未来选择不同等各种因素影响，许多在大学相处很久的情侣可能会面临即将异地恋甚至分手的情况。如果双方有把握继续走下去，异地并不能成为爱情的阻碍；如果对此都没有信心，双方还对方一个自由不也是一种洒脱的选择吗？人总是在种种的分离和邂逅中成长的。在为这份感情担忧和焦虑时，不如顺其自然，趁着剩下的短暂时光给对方留一些美好的回忆。

二、焦虑成因
1、自我认知偏差

优秀的你们永远不会满足于自己的现状，而经常会面对身边优秀的同学感到自卑；看着身边忙忙碌碌的同学，觉得自己各方面没有准备充分而感到焦虑。
“在湖医，你因什么自卑过？”这篇文章曾经刷遍朋友圈，似乎所有的湖医同学都着自卑情结。作为高中的佼佼者来到湖医，见到比自己优秀而且多才多艺的同学难免会有些自卑，但我们不也是将这自卑作为动力努力了这四年吗？作为湖医的毕业生们，当你们踏入社会之后，一样会再次作为社会的栋梁，你们缺乏的从不是优秀而是自信。

2、未来的不确定性

焦虑和其他负面情绪很大程度来自于人生的有限性、过去的不可改变性、未来的不确定性。如果人生是无限的，那我们也不必担忧做出的选择是否正确合理；然而正因为生命是有限的，人生才因此而珍贵。

我们时常会叹息，感慨过去如果再努力一些不那么懒散，我们现在的选择也不至于如此艰难；正如我们常提到的一句话，最大的遗憾不是你做不到而是你本可以。无论你再叹息，过去总不会改变，后悔永远都没有任何意义。既然无法改变，就以史为鉴，把握好未来不让未来的未来后悔才是如今最为重要的事情。
人对于未知而且重要的事物总会感到担忧和焦虑，未来总是充满了变数和不确定性，谁都希望它朝着好的方向发展，同时也因此产生了焦虑：如果情况变得糟糕怎么办？大多数毕业生对未来深感迷茫，不知道自己以后要做什么，但谁的大学没有迷茫过呢？换一个角度思考，正是因为未来是不确定的，所以才会有惊喜，会让我们愿意努力为之奋斗。假如你的未来是一成不变的，那接下来的生活还有什么激情可言呢？保持乐观的心态，相信未来总是会有惊喜的；迷茫同时也代表我们有较多的选择和机会。

3、社会压力较大

由于北上广等一线城市过高的房价和物价，对于毕业后在一线城市工作的同学，将面临较大的工作压力；同时竞争比较激烈的就业环境也带来了压力。从另一方面想，北上广同时也有丰富的工作机会，有压力才有动力，在激烈的竞争中也能较快的锻炼自己的能力。当然，如果不喜欢这种压力，回家乡或者其他城市也不失为一种不错的选择。

4、家长的过度关心

相信不少同学在临近毕业，都会受到不少七大姑八大姨的问候：毕业之后打算做什么，出国、读研还是工作？就业打算做什么工作？等等；父母和其他长辈们会提出各种建议甚至要求，这让本就有些焦虑的我们产生一些烦躁。对于这些声音，无论我们认同与否，都要保持理解和体谅的态度，这也是他们对于我们关心的表现；然后理智地做出自己的选择。

三、应对措施

1.调整心态

毕业季焦虑是一种很正常的心理状态，适度的焦虑可以充分地调动身体各脏器的技能，适度提高大脑的反应速度和警觉性，为自己提供动力和提高积极性。

2.     充实自己

应对焦虑等负面情绪的一个非常行之有效的方法就是让自己忙起来，与其无谓的担忧和焦虑，不如充实自己，多做一些能够提高自己竞争力或者自己喜欢的事情，在这个过程转移注意力并且树立自信心。
 人的自信大部分来源于你对生活的掌控能力，虽然生活不可能被完全掌控，但只有通过充分的准备和努力，才能更多的获得对生活的掌控；机会和运气更亲睐于努力和做好充分准备的人。

3.积极社交

在社交场合中，与朋友、同学的交流过程能够较好地缓解你的焦虑等其他负面情绪，愉快的交谈和轻松的氛围会让你暂时抛开烦恼，放松心情。

4.寻求外界帮助

如果出现较为严重的焦虑心理，或者焦虑症状，如胸部堵塞感或不适、恶心或胃部不适、失眠、坐立不安等。请及时去正规机构寻求帮助或者治疗，在心理咨询师的帮助下克服焦虑。

人生有许许多多的分岔口，每一条路都有其独特的风景，无论是选择还是被选择，只要付出努力，总会找到属于自己的精彩。不以物喜，不以己悲；自由而无用的我们，何不以自己喜欢的方式潇洒地生活。