一、考试焦虑症
考试焦虑是个体对考试过于紧张，担心自己考试失败有损自尊而形成的一种高度忧虑的负性情绪，是考试带来的较为严重的心理问题之一。考试焦虑具有很大的破坏性，它威胁着个体的身心健康。长期的考试焦虑容易引起紧张、恐惧、烦躁、抑郁等负性情绪，对人的认知、情感、心理状态及人格都造成损害。
二、化解方法
1.抛弃习得性无助
记得提醒自己，你就是你，你不是别人，别人不能够成功不代表你也不能够成功；你也不是过去的你，你是现在的你，过去你的努力可能尚未得到回报，不代表现在的你努力依然无效。
2.转换成就目标
如果你将与他人的比较和能力的表现看得很重，你可能陷入对“技不如人”的担忧和恐慌之中，那么你就更容易发生考试焦虑。尝试将你的目标转换为掌握目标，你所付出的努力，已经达成了相应的学习成果，这也不失为一种成就。
3.改变对环境的认知
转换视角，关注考试可能给你带来的机遇，如博得代课老师的认可，获得同学的赞赏等，所以你需要做的，只是牢牢把握这次机会，这会更有利于激发你的创造性。
4.摆脱童年桎梏
虽然儿时与父母互动的不和谐可能使你发展出了考试焦虑，但现在作为成人的你已具备了摆脱这些童年桎梏的能力，你在学业上的努力是为了自己，不再是为了讨好父母和规避惩罚。
5.掌握应试策略
应试策略使考试者利用考试题目特征、形式和考试情景来得到较高的考试分数，正确的应试策略是降低考试焦虑的良药。一些应试小策略：尽可能快而准确地工作，在提示很少的情况下猜测答案，利用其他题目当中的相关信息，按照出题者的意图答题，认识并利用考试中常有的特质来区分正确答案和不正确答案等等。多与你的同学交流，一起发现抵抗考试大军的“秘密武器”。
6.学会与焦虑共处
适当水平的焦虑能帮助你客观地认识你的处境。你可以拥有考试焦虑，但无需对你的考试焦虑感到焦虑。你可以欣然接受焦虑伴随左右，就像向导一样，你只需要学会什么时候听它的，什么时候不听。你可以学着与焦虑共存，平静地观察它，并有效地展开行动。你可以放开焦虑的缰绳，不要去控制它，而只需要让自己与其保持距离。
